Güç Tipinize Göre Yaşayın

  • Süper Kadın Rx Süper Kadın Rx goop, .99

Sekiz yıl boyunca fonksiyonel tıp pratiğinde 10.000'den fazla kadını tedavi ettikten sonra, Dr. Taz Bhatia bir modelin ortaya çıktığını görmeye başladı: Ona göre, beş baskın kadın tipi var. Onlara güç türleri diyor ve potansiyel sağlık etkileri hakkında yazdı. Süper Kadın Rx : Gypsy Girl, Boss Lady, Savvy Chick, Earth Mama ve Nightingale. Evet, Bhatia'nın kitabındaki testi ilk yaptığımızda bir kaşımızı kaldırdık (bunu yapabilirsiniz internet üzerinden ), ancak beklediğimizden çok daha kapsamlıydı. Ve güç türleri, şaşırtıcı bir şekilde sağlığımızın durumunu çoğu zaman yansıtıyordu.

Bhatia'nın pratiğinde, CentreSpringMD , Atlanta'da bir hastanın geçmişinin geleneksel ve kapsamlı bir envanterini, kapsamlı bir fizik muayeneyi, laboratuvar çalışmasını, işlevsel ve bütünleştirici testler vb. Ancak birçok kadın için, güç türleri, fiziksel ve duygusal dengesizlikleri ve kendilerini dengeye geri getirmek için nasıl yiyebileceklerini, takviye yapabileceklerini, hareket edebileceklerini, düşünebileceklerini veya dinlenebileceklerini anlamak için bir kısayol işlevi görür. Tabii ki, o kadar da indirgeyici değil ve bu sınıflandırmalar tek beden veya her bedene uygun beş beden değil. Ancak Bhatia'nın çalışması, vücudunuzu ve neye ihtiyacı olduğunu daha iyi anlamak için gerçekten iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Taz Bhatia, M.D. ile bir Soru-Cevap

Q

Beş güç türü nelerdir?

A

Çingene kız

Çingene Kızlarım dengeli olduklarında ruhani kadınlardır. Biriyle tanıştığınızda, yer ile gökyüzü arasındaki boşlukta yüzen biriyle konuşuyormuş gibi hissedersiniz. Yaratıcı bir göze, benzersiz bir görünüme, üzerlerinde bir sihir fısıltısına sahip kadınlardır. Bazen tam olarak burada değil, başka bir yerdedirler, akıllarının derinliklerinde yaşarlar, muhteşem sanat, edebiyat, fotoğraf, moda, stil, adını siz çıkarırlar. Ancak Çingene Kızlarını güçlendiren hediyeler, o alanda çok uzun süre kaldıklarında bir meydan okuma haline gelir. Periyodik olarak ortaya çıkan uyarı işaretlerini ve vücut ipuçlarını görmezden gelerek veya kaçırarak kendi zihinlerinden, kalplerinden ve bedenlerinden kopabilirler. Bu yaratıcı zihin, yerini sinirlilik, endişe ve takıntılı düşüncelere bırakabilir.

patron bayan

Azimli, hırslı ve kesin, Boss Ladies hızlı ve kesin konuşur. Ofisime geldiklerinde, kısa ama ayrıntılı yanıtlarla hazır, odaklanmış ve özenlidirler. Bir Boss Lady, bir komutan olma eğilimindedir ve ekibine bağlılık, kıskanılacak bir iş etiği ve hedefler ve listelerle başa çıkmak için güçlü bir dürtü de dahil olmak üzere birçok liderlik işareti sergiler. Başarıları oldukça etkileyici ama bir bedeli olabilir. Bazıları geç kalkar, erken kalkar ve/veya öğün atlar ama yine de bastırır. Boss Leydiler tipik olarak tüm bu zorlamalardan başarılıdır, ancak bu güç türünün aşınması ve yıpranması, dengesi bozulduğunda yıkıcı olabilir. Boss Lady patlamalara eğilimlidir ve enerjisi ani düşüşler alabilir. Dengesiz, Patron Leydilerim genellikle görmezden geldikleri sindirim sorunlarına eğilimlidirler. Bu sindirim rahatsızlığı hormonlarını, özellikle tiroidi etkileyebilir; bu da yorgunluğa, saç dökülmesine ve yo-yo kilo modellerine yol açar. Araştırma Tiroid bozukluklarını sinirlilik, depresyon ve anksiyete ile ilişkilendirmiştir. Bir Boss Lady'nin dengesinin bozulduğuna dair en erken uyarı işaretlerinden biri mi? Kızgınlık! Normalde mantıklı ve sakin olsalar da, Boss Ladies dengesizliği kolayca sinirlenebilir ve çabuk sinirlenebilir.

anlayışlı piliç

Bu güç türü bir karışımdır; bir Çingene Kızı ve bir Patron Leydi öğelerine sahiptir, ancak her iki türe de tam olarak uymuyor. Çalıştığım hastaların çoğu bu iki türün birleşimi, yaratıcı ve mantıklı olanın benzersiz bir karışımı. İster iş kadınları, ister mucitler, serbest çalışanlar veya danışmanlar olsunlar, yaratıcılığı kıskanılacak bir stratejik, taktiksel anlayışla harmanlıyorlar. Genellikle eğlenceli ve sinirli yenilikçilerdir. Dengede, yaratıcı, hayal gücü kuvvetli, stratejik ve mantıklıdırlar. Dengesiz olduklarında, kaygı ve öfke arasında dans edebilirler ve adrenal ve tiroid dengesizliklerine ve reflü ve irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak sorunlarına eğilimlidirler.

Güç tipinizi bilmek, kimyanıza ve duygusal ortamınıza bir pencere açar, böylece nasıl yemek yiyip egzersiz yapacağınız, hatta ne tür bir güzellik rejimi izleyeceğiniz veya hangi takviyeleri almayı düşüneceğiniz konusunda bazı tahminlerde bulunabilirsiniz.

toprak anne

Toprak Ana genellikle bağlayıcıdır. Herkesi bir araya getirir, en iyi partilere ev sahipliği yapar ve bir sorun veya çatışma olduğunda herkesin rahatlık ve destek için başvurduğu kişidir. O, evinin, mahallesinin ve geniş ailesinin kalbidir. Pek çok Dünya Maması, bakım vermenin ruhlarına ne kadar büyük zararlar verebileceğinin farkında değil. Onu korumaz ve kollamazsanız, enerjiniz hızla tükenir ve sizi bitkin ve bitkin bırakır. Kadınlar olarak hepimiz bir dereceye kadar verici olmaya hazırız ama benim Dünya Ana hastalarım her şeyi dengede tutmakta en çok zorlanırlar.

Bülbül

Bülbüller, enerjilerini yaratıcı ve yürekten dünyaya verirler. Dengedeyken, Bülbüllerimin o verme ve parlama ruhunu aldığını görüyorum. Ancak Bülbüller gerçekten de insandır, bu nedenle enerjileri sınırsız miktarda gelmez. Ve nihayet tükendiklerinde, Bülbüllerim hastalanıyor - genellikle bağışıklık sistemlerindeki kronik aşınma ve yıpranmadan. Kronik stresten kilo verebilir, kaygı veya depresyon sergilemeye başlayabilir ve yorgunlukla savaşmaya başlayabilirler. Birçok yönden, tüm kadınların Bülbül yönleri vardır. Sanırım hepimiz dünyayı büyük veya küçük yollarla kurtarmak istiyoruz. Bu, kadınsı gücün nihai kaynağı olabilir: Düzeltmek, iyileştirmek ve yükseltmek istiyoruz. Bu fırsatları kadınların elinden alan her toplum zarar görür. Bu benzersiz bir tür, neredeyse tüm türlerin bir karışımı, ancak bir Dünya Ana'nın güçlü çizgileri ve bir Çingene Kızının hayal gücü ve umuduyla, bazen de Boss Lady'nin komutan lezzetinin bir sıçramasıyla.

Q

vücuttaki cıvadan doğal olarak nasıl kurtulur

Güç tiplerinden birine uymayan ya da birden fazla yere ayak basan hastalar görüyor musunuz?

A

Kesinlikle. Gerçekten, hepimiz hayatımızın farklı evrelerindeki güç tiplerinden herhangi biri olabiliriz. Şaka yaparak bu beş kadını ilk kez adlandırdığımda, onları gölge benliğimiz olarak düşündüm. Farklı zamanlarda, içimizdeki bu beş kişiden biri hakkında diğerlerinden daha güçlü bir duyguya sahip olacağız. Peki bu özel anda, en baskın olarak kimsiniz? Güç türleri arasında kalıyorsanız, her iki plana da bakın, bunları deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını görün.

Q

Güç tipinizi bilmek, yaşam tarzı seçimlerinizi veya sağlığınızı nasıl bilgilendirebilir?

A

Duygusal, fiziksel, hormonal ve beslenme açısından kim olduğunuzu anlamak gerçekten önemlidir. Tüm bu bilgileri taşıyorsunuz ve hayatınızın nasıl oynayacağını belirler. Güç türleri, noktaları birleştirmenize yardımcı olur. Güç tipinizi bilmek, kimyanıza ve duygusal ortamınıza bir pencere açar, böylece nasıl yemek yiyip egzersiz yapacağınız, hatta ne tür bir güzellik rejimi izleyeceğiniz veya hangi takviyeleri almayı düşüneceğiniz konusunda bazı tahminlerde bulunabilirsiniz. Güç türleri, sağlıklı yaşam dünyasında gezinmenize ve ihtiyacınız olan araçları seçmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sihir, sağlığınızın gerçekten kişiselleştirildiği bir yere geldiğinizde gerçekleşir, böylece bir trendi veya başka birinin yaptığını taklit etmezsiniz.

Q

Her güç türü için tipik olarak hangi diyet, takviye ve yaşam tarzı ayarlamalarını önerirsiniz?

A

ruhlar dünyayı dolaşır mı

Çingene kız

Hastalarımın çoğunda adrenal veya tiroid sorunları var. Diyet için, gün boyunca aralıklı olarak fındık, tohum, küçük porsiyon et, mercimek veya fasulye proteini gibi protein eklemeye odaklanıyoruz, adrenal kortizol fonksiyon bozukluğunu yönetmeye yardımcı oluyor. Tutarlı aralıklarla yemek yemeleri için daha yapılandırılmış beslenme planları oluşturduk. Gluteni kesmek de yardımcı olabilir çünkü glutenin sindirimi zordur ve bazıları için inflamatuar olabilir.

Pek çok Çingene Kız, kortizolü dengeleyen magnezyum, B vitaminleri veya şifalı bitkiler konusunda başarılıdır.

Geç saatlere kadar uyumayı seven Çingene Kızları için en büyük zorluklardan biri düzenli uykuyu sürdürmektir. Magnezyum, sakinleşmelerine yardımcı olabilir, böylece güzel ve tutarlı bir uyku döngüsüne girebilirler.

Birçoğu, akupunktur, masaj veya kraniyosakral terapi gibi sizi topraklanmaya zorlayan yöntemlerle de başarılıdır.

patron bayan

Genellikle komuta ettikleri, yönlendirdikleri veya önderlik ettikleri ve sindirim sistemleri genellikle zayıf olduğu için çok fazla stres alırlar ve barındırırlar. Sütten uzak durmak ve bir dereceye kadar şeker izlemek yardımcı olabilir. Boss Ladies, bağırsakları dengelemeye yardımcı olan çok sayıda bağırsak destekleyici içecek veya tonik, fermente gıdalar, kombucha, kefir veya kemik suyu içermelidir. Sindirim enzimlerini desteklemek için elma sirkesi ve probiyotikler eklemeyi seviyorum.

Hastaları, haftada iki ila üç saati kendilerine bakmaya ve gerçekten stres atmaya zorlamaya teşvik ediyorum. Pek çok insan sadece maraton koşmak veya eğirmek gibi yüksek yoğunluklu, adrenalin uyandıran egzersizler yapmak ister, ancak çoğu zaman vücutları bağırsakları sakinleştirmeye ve tiroidi yönetmeye yardımcı olmak için sakinleştirici enerjiye ihtiyaç duyar. Bu yüzden yoga, Tai Chi veya Çigong gibi şeyleri ekleyin.

Shirodhara, anında rahatlamak için üçüncü gözünüze, alnınıza sıcak yağ damlatmayı içeren eski bir Ayurveda tedavisidir. Eski moda bir sıcak yağ kafa derisi masajı da harikadır: Yağı ısıtın ve kafa derisinin hemen alnına ve tepe noktasına damlatın.

Sihir, sağlığınızın gerçekten kişiselleştirildiği bir yere geldiğinizde gerçekleşir, böylece bir trendi veya başka birinin yaptığını taklit etmezsiniz.

anlayışlı piliç

Pek çok Savvy Chick hastam, Gypsy Girl ve Boss Lady planlarının bir kombinasyonunu izleyerek ve glütensiz ve süt içermeyen ürünlerle en iyisini yapıyor. Ayrıca sağlıklı proteinlere ve yapılandırılmış beslenmeye odaklanıyoruz. Enerji için ve adrenal ve tiroid sorunlarını dengelemeye yardımcı olmak için B vitaminleri ekliyoruz.

Akupunkturdan, masajdan, uykuyu düzeltmekten ve en önemlisi hangi bölgelerinin dengesiz olduğunu anlamak için topraklama çalışması yapmaktan fayda görebilirler. Bu yaratıcı taraf mı yoksa girişimci taraf mı? Neyin yanlış olduğunu belirlemek, doğal olarak nasıl geçiş yapacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır.

toprak anne

En büyük sorunları genellikle insülin ile ilgilidir. Yağ depolayacaklar veya yağa tutunacaklar ya da kan şekerleri yükselecek. Yüksek mayalı ve yüksek şekerli yiyecekleri izlemek çok önemli hale gelir. Yapay şekerler de dahil olmak üzere tipik olarak şekersiz olmaları gerekir. Gece boyunca on dört saate kadar oruç tutmak faydalı olabilir. Daha sonra kahvaltı yapmak yerine, yatmadan önce yemek yemeyi kesmekle ilgilidir. Gün ilerledikçe metabolik olarak daha az aktif oluruz. Zaten insülin direnciniz varsa ve metabolizmanız daha az aktifken çok fazla yiyecek tüketiyorsanız, ne kadar az kalori tüketirseniz tüketin yağ deposunda kalabilirsiniz. İdeal olarak, aşırı geç yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için, ister çay yudumlarken, ister günlük kaydı veya meditasyon olsun, onun yerini alacak başka bir şey bulursunuz.

Dünya Anneleri, kalplerinin hızla atmasına ve ter atmasına neden olan daha güçlü egzersizlerde başarılıdır ve çoğu, her gün yirmi ila otuz dakika boyunca çalıştıklarında kendilerini en iyi şekilde hissederler. Onlar da gün boyunca hareket etmeye çalışmalılar.

Yaşam tarzı açısından, en büyük zorluk sınırlar olma eğilimindedir. Dünya Anneleri genellikle kendileriyle ilgilenme konusunda kasıtlı olmazlar çünkü her zaman başkaları için endişelenirler. Herkes gibi onların da beslenmesi gerekiyor. Bir danışmana veya psikologa görünmek veya en iyi arkadaşınızla veya diğer önemli kişilerle daha fazla zaman geçirmek yardımcı olabilir.

Bülbül

Nightingales'in misyon ve amaç odaklı tüm kadınların bir karışımı olduğunu unutmayın. Kendilerini feda ediyorlar. Çok sık hastalanırlar, bağışıklık sistemi sorunları yaşarlar ve genellikle D vitamini düzeyleri düşüktür veya sindirim sistemleri zayıftır. Gerçekten besleyici bir diyete ihtiyaçları var: soğuk yiyecekler değil, sıcak yiyecekler. Bağırsakları yeniden inşa etmek için kemik suyu veya kombucha gibi bağırsak tonikleri tüketmeleri gerekir. Proteine ​​ihtiyaç duyarlar, aynı zamanda avokado, zeytinyağı, ghee veya hindistancevizi yağı formundaki MCT (orta zincirli trigliserit) yağları gibi birçok iyi, sağlıklı yağa ihtiyaçları vardır. Genellikle yağ dökerler veya yağ kaybederler, bu yüzden yağda çözünen vitaminlerini tutamazlar.

Birçoğu, D vitamini, astragalus, hindi kuyruğu veya Güney Afrika'dan tıbbi bir bitki olan umcka üzerinde harikadır.

Adrenalleri zorlamadan sakinleştirici bir şekilde harekete izin veren yoga, Tai Chi veya Qigong gibi onarıcı egzersizleri deneyin. Bülbüller biraz hassastır. Dinlenmeye, uyumaya, hatta bir süreliğine kestirmek için izin almaya ihtiyaçları var. Sonsuza kadar Bülbül olmayacaklar, aynı zamanda, her zaman başkalarını beslemek zorunda kalmak yerine, o beslenme duygusuna da ihtiyaçları olacak.

ashley+siyah+estetik

Taz Bhatia, M.D. , bütünleştirici ve fonksiyonel bir tıp doktorudur. O kurucusu CentreSpringMD Atlanta, Georgia'da ve bir akupunktur uzmanı ve beslenme uzmanı. Bhatia aynı zamanda yazarıdır. Süper Kadın Rx , Doktorlar Ne Yiyor? , ve 21 Günlük Göbek Düzeltmesi . Ayrıca kendi podcast'ine de ev sahipliği yapıyor, Dr. Taz Gösterisi .

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Bunlar uzmanın görüşleridir ve goop'un görüşlerini mutlaka temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerse ve içerdiği ölçüde yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve spesifik tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.

İlgili: Kaygıyı Yönetmek